日頃、「筋トレ」と略した形で使用される「筋肉トレーニング」ですが、加圧トレーニングが無かった時代には、トレーニングといえば、みな、筋トレをしていました。

中学校の部活（運動部）でも、雨の日に校庭を使えない場合、体育館などで筋トレを行った人も多くいるはずです。
また、体育の授業でも筋トレを行うこともあります。

それから、スポーツ選手は、みな、自宅で毎日、筋トレを行っているそうです。

このように、筋トレは多くの人が行ったことのあるものであり、また、定着したトレーニング法といえますが、やり方によっては、まったく効果が無い場合もあります。

主に、筋トレは、腕立て伏せ・腹筋・ストレッチなどのことをいいますが、例えば、腕立て伏せをやるには、かなりの体力が必要となります。
もともと腕に力の無い人は、１回も出来ない場合があります。

そして、腕立て伏せをする格好が、きちんとしたものでなければ筋肉もつきません。
また、ただやっているのでは、筋肉がついたのかも分かりません。
よく、スポーツ選手などが、「どこに筋肉がついているかを想像しながら筋トレをする」と言いますが、常に、意識しながらやらなければ筋肉もつかないのです。

腕立て伏せ１００回・腹筋１００回のように、毎日、かなりの量をこなさなければならない筋トレよりも、加圧トレーニングの方が、あまり疲れずにやることができるため、楽だといえるでしょう。

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